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哺乳期妈妈吃什么会奶水充足?

必须是火锅

没有一顿火锅解决不了的问题,如果有,那就两顿。


哺乳期怎么可以吃火锅呢?大概只有哺乳期饮食的问题里这样答会被“抖机灵爱好者”都厌弃吧,那我开始精神点,认真作答。

吃什么可以增加乳汁分泌?每个人都有个体差异,所适合的食物当然不一样,是因人而异的。所以我们需要了解的是选择食物的原则,根据这些原则来挑选自己适合的食物就好了。

要增加奶量,首先还是要了解这奶到底怎么来的,我们才能针对性的给方案呢。

如果乳房是个产奶工厂,宝宝吃奶则经历了一个完整的产销流程。

下订单(宝宝吸吮)

厂长指挥开工(大脑分泌产奶相关激素)

工厂热火朝天完成订单(乳房分泌乳汁)

在这个流程中,“吃”主要影响了两个环节,一个是原材料的供给,另一个则是厂长大人那边。

原材料环节,对于能刷知乎的99.99%的妈妈来说,我们的生活水平所享用的饮食是足够供应丰富、足量原材料的。对于不能刷知乎的99.99%的非洲妈妈来说,即便没有一带一路,她们的饮食也能转化优质的原材料。所以原材料环节,我们精心准备的“发奶”食物更多的是增加了原材料的多样化,这是锦上添花,但对奶量的影响还是比较小。

那“发奶”食物能不能搞定厂长大人那边?有些厂长是吃这套的。比如:

有些厂长一直被各级领导和熟人批评厂房设备有问题,产能不足。厂长焦虑呀、自责呀、精神压力大到真的连发开工指令都发不利索了(泌乳相关激素分泌被抑制)。这时候有人呈上一个众人都认为能增产的良策(发奶食物),厂长觉得有救了,一下就轻松了好多,可以安心搞生产了(抑制解除)。

有些厂长发的开工指令下是下了,但到生产车间他们接收到的指令不够明确(泌乳素分泌不足),车间没意识到该开工了。增强指令(提升泌乳素水平),车间明白原来厂长让开工呀,于是开工。可以促进泌乳素分泌的发奶食物也就可以实现增加奶量的目标。

……

很多妈妈发现自己吃发奶食物开始还是挺有效果的,这种情况大概就是第一种情况,“良策“解除了妈妈精神状态导致的泌乳抑制。有个别妈妈也可能通过发奶食物开启泌乳。

但是~然而~

为什么还有那么多泌乳不足的妈妈?他们吃不上发奶食物吗?他们没吃对发奶食物吗?因为虽然不至于99.99%的妈妈,但绝大多数妈妈泌乳不足的原因不出在食物可以影响到的环节,尤其是最常见的下订单环节,订单有问题,厂长怎么开工?下订单失败可能是压根没收到订单或者订单太少,下订单的方式有误,比如含乳且/或哺乳姿势不良,虽然看着是下订单了,但订单压根没发出去,厂长不知道宝宝有需求。比如宝宝明明发信号了想下订单,妈妈采取到点才能吃饭的原则,或者不在厂长这下单,跑出去吃外卖了(加奶粉),又或者给个安抚奶嘴错过了,这时候厂长也不知道宝宝有需求。于是,出现了最常见的泌乳不足。这种情况不解决实质问题,想靠吃发奶食物管用吗?那么多泌乳不足的妈妈已经给出了答案。

回到我们最终的目标——奶水充足,我们要做的是排查泌乳不足的原因,通过频繁亲喂、改善哺乳姿势、含接,肌肤接触等等方法解决主要问题。

回到我们关注的食物部分,那食物就没有意义了吗?当然不是,如果喝汤或者吃油桃、黄花鱼等任意食物可以让你精神愉悦、轻松,泌乳相关激素喜滋滋的“喷发”,那当然可以适量吃起来。如果对食物真的有要求,膳食均衡,品种丰富才是最重要的,这可以最大化的保证妈妈的健康,也可以为产奶提供优质原材料。如果非要对哺乳期妈妈特别的饮食指导,能把这张图片里的均衡丰富的理念落实到一粥一饭,你已经把饮食对母乳的作用发挥到了最大化。

哺乳期妈妈吃什么会奶水充足?

当然,说到奶水充足,还有好多需要延伸,比如奶水真的不充足吗?短期看每天6个湿尿布,长期看体重增长速率平稳,奶水就是充足的,发奶食物是什么你压根不需要关心。

划重点,我们的目标是奶水充足,那就把可以对它起到9成影响的含乳、哺乳姿势和积极回应哺乳需求等优化一下,奶量蹭蹭上涨。至于起到0.8甚至0.22成作用的食物,膳食均衡、品种丰富是它对母乳喂养最积极的影响。

我的超级发奶食物:自己带孩子一天,好不容易盼到老公下班,告诉我要加班到22点,唯有一罐八喜抹茶味冰激凌可以支撑一个耗尽气力的老母亲继续biu biu产奶,当然一顿重庆牛油火锅也是可以的,所以我老公欠我好几顿火锅。

来源:知乎 www.zhihu.com

作者:文苑

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延伸阅读:
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原创文章,作者:a7017758,如若转载,请注明出处:http://www.jingyu.in/25591.html

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